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如何保护血液健康(之一)

来源: 作者:于洋 时间:2015-04-29 Tag: 点击:

如何保护血液健康(之一)
【血液“变稀”】
血液“变稀”指的是什么?
很多人误认为贫血是血液“变少”的结果。其实,贫血是血液中红细胞容量的减少。通俗的说,贫血不是血液“变少”,而是“变稀”。统计显示,我国每10个成人中就有2人患有不同程度的贫血,在儿童和妇女中这一比例更高。
血液“变稀”有什么表现?
疲乏、困倦无力是贫血最早期的症状,以活动后心悸、气短最为常见。同时,神经系统还会出现头疼、头晕目眩、耳鸣、注意力不集中、反应迟钝、嗜睡等症状。
怎样预防血液“变稀”?
预防贫血,合理膳食是最基本、简单的方法。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,应多食用含蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等,并尽量控制脂肪的摄入量。当出现排尿功能障碍时,应及时到医院检查治疗。热天大量出汗时,不要喝大量的白开水,而应喝些淡盐水,预防低钠血症的发生。
B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,饮食中以动物肝脏和瘦肉中含量较多。绿叶蔬菜等也含有叶酸,但应注意烹调时间不宜过长,温度不宜过高。食用含铁丰富的食物,可预防缺铁性贫血。食物中铁质含量最高的是内脏(如肝和腰子)、牛肉、鸡肉、海鲜、深绿叶蔬菜等。
2015-04-24中国稀有血型联盟


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